Терминология2 июля 2009 Эстроген Эстроген - женский половой гормон. 2 июля 2009 Экстензия Экстензия - антоним термина "флексия". Это действие отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного 2 июля 2009 Ферменты Ферменты (лат. fermentum - закваска) - сложные органические вещества белковой природы, содержащиеся в животных и растительных организмах и в миллионы раз ускоряющие химические процессы в них; играют важнейшую роль в обмене веществ 2 июля 2009 Успокаивающие упражнения (заминка) Успокаивающие упражнения (заминка) - серия легких, отчасти аэробного характера упражнений, а также растягивании, завершающих тренировку. Заминка постепенно уменьшает нагрузку на сердце. 2 июля 2009 Тэйперинг Тэйперинг (англ., спец., слэнг tapering) - медленное понижение количества принимаемых стероидов, дает возможность организму плавно перестроиться на нормальную, естественную, работу при выходе из стероидного цикла. Можно представить как лестницу, по которой ты сначала забрался бог знает куда (в дебри анаболического цикла), а затем медленно спускаешься обратно, к нормальной жизни. 2 июля 2009 Тестостерон Тестостерон (лат. testiculus - мужское яичко) - мужской половой гормон, образуется в мужских половых железах (семенниках) и обуславливает формирование мужских половых органов и развитие вторичных мужских половых признаков; по химической природе относится к стероидам. В медицинской практике применяется масса производных т., например метилтестостерон и тестостерон-пропионат. 2 июля 2009 Сокращение Сокращение - укорачивание мышцы при преодолении сопротивления. Когда вы стоя сгибаете руки со штангой, ваши бицепсы сокращаются. 2 июля 2009 Симметрия Симметрия - формы или очертания тела, баланс костной и мышечной структуры. 2 июля 2009 Сила Сила - способность мышцы развивать определенную величину усилия 2 июля 2009 Свободные отягощения Свободные отягощения - гантели и штанги (в отличие от тренажеров). 2 июля 2009 Разминка Разминка - серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке. 2 июля 2009 Работа "до отказа" Работа "до отказа" - выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не способны сделать хотя бы одно полное повторение. 2 июля 2009 Подход Подход - серия из определенного числа повторений. 2 июля 2009 Подвижность Подвижность (размах движений) - способность к растяжению мышц и подвижности в суставах. 2 июля 2009 Плотность Плотность - жесткость и наполненность мышц. 2 июля 2009 Пик "Пик" - достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение "пика" бицепса. 2 июля 2009 Пауза-отдых "Пауза-отдых" - тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 - 10 повторений в указанной манере. 2 июля 2009 Пауза для отдыха Пауза для отдыха - время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями. 2 июля 2009 Нерафинированные, или длинные, углеводы Нерафинированные, или длинные, углеводы - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма 2 июля 2009 Негативная составляющая Негативная составляющая - негативная фаза упражнения при динамической работе уступающего характера (принудительное растягивание мышц) 2 июля 2009 Мышечный тонус Мышечный тонус - состояние, в котором мышца находится в постоянном легком напряжении и выглядит плотной. 2 июля 2009 Митохондрии Митохондрии - органеллы, находящиеся в клеточном веществе (саркоплазме), в которых протекают процессы обмена веществ и накапливаются вещества, богатые энергией, например фосфаты, гликоген и жиры. 2 июля 2009 Миофибриллы Миофибриллы - нити, составляющие основу мышечной клетки. Состоят из небольших, последовательно включаемых элементарных блоков, именуемых также саркомерами и расположены вдоль всей длинны клетки. Миофибриллы это по сути сократительные элементы мышцы. 2 июля 2009 Метаболизм Метаболизм - общее название совокупности обменных процессов в организме, состоит из анаболизма и катаболизма. 2 июля 2009 Мертвая точка Мертвая точка - ограниченный участок амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное расположение костных рычагов делает движение наиболее трудным 2 июля 2009 КФ креатинфосфат КФ креатинфосфат - соединение-энергоноситель. Содержится в небольших количествах в мышце и при интенсивной ее работе восстанавливает АТФ: КФ + АДФ -> Креатин (К) + АТФ 2 июля 2009 Круговой тренинг Круговой тренинг - продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому. 2 июля 2009 Концентрическое сокращение Концентрическое сокращение - позитивная фаза упражнения при динамической работе преодолевающего характера (волевое сокращение мышц) 2 июля 2009 Катаболизм Катаболизм (гр. katabole - сбрасывание вниз) - совокупность реакций обмена веществ в организме заключающихся в распаде сложных органических веществ, например мышечных волокон, с одновременным выделением энергии, которая используется в процессах жизнедеятельности организма (противоп. - анаболизм). 2 июля 2009 Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг - занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие. 2 июля 2009 Изометрическое упражнение Изометрическое упражнение - напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины; конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом 2 июля 2009 Капилляризация Капилляризация - обогащение капилляров (кровеносных сосудов) мышц кровью за счет выполнения упражнений с большим количеством повторов и малым весом (пампинга). 2 июля 2009 Изокинетическое упражнение Упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды; упражнение с постоянной скоростью движения отягощения. 2 июля 2009 Гликолиз Гликолиз - путь метаболизма глюкозы. Гликолиз условно подразделяется на аэробный и анаэробный. В ходе мышечной работы было установлено, что происходит исчезновение гликогена и появление пирувата и лактата (молочной кислоты) . Суммарное уравнение гликолиза глюкоза + 2АДФ + 2Pi -> 2L-лактат + 2АТФ + 2 НОH в результате получает лактат, воду и две молекулы АТФ. 2 июля 2009 Гипертрофия Гипертрофия - увеличение мышц в результате тренировок. Синоним мышечного роста. 2 июля 2009 Гинекомастия Гинекомастия, или "сучьи сиськи" - развитие женской груди у мужчин. Гинекомастия - весьма распространенный побочный эффект применения анаболических стероидов. Каждый мужской организм естественным образом вырабатывает небольшое количество эстрогена, женского гормона. При использовании анаболических стероидов уровень эстрогена повышается и может даже стать доминирующим 2 июля 2009 Выносливость Способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени 2 июля 2009 Венозность Венозность - характеризует степень наполнения ваших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным 2 июля 2009 Баланс Баланс - применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела. Все ваши мышцы должны быть равномерно развитыми. 2 июля 2009 Аэробная нагрузка Аэробная нагрузка - нагрузка носящая длительный характер с низкой интенсивностью (интенсивность - уровень нагрузки от предельного максимума). Бег, велотренажер, плаванье - примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным(в разумном дозировании) анаболическим средством. В качестве тренировки сердечно-сосудистой система незаменима. 2 июля 2009 АТФ АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, богатое энергией соединение. Любая органическая клетка получает энергию, получаемую при расщеплении АТФ. Это соединение (а точнее его синтез, ресинтез и оптимальность расходования) крайне важно, для силового тренинга, так как сокращение белых мышечных волокон целиком зависит от его запасов 2 июля 2009 Атрофия Уменьшение объемов мышц и уровня их силы. 2 июля 2009 Ароматизация Ароматизация (англ. aromatizing) - преобразование тестостерона в эстроген, естественная реакция организма на повышение уровня тестостерона. Преобразовывается не какое-то фиксированное количество т., а процент от общего количества т. в организме, чем больше тестостерона, тем больше эстрогена. Термин используется как характеристика анаболического стероида по способности вызывать ряд побочных эффектов, гинекомастию, например. 2 июля 2009 Андрогены Андрогены (гр. andros - мужчина, genos - род) - химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона - тестостерона. Соответственно, андрогенный - характеризующийся мужскими половыми признаками - структурой скелета, мышечной системы и т.д. 2 июля 2009 Анаэробные упражнения Тренировка силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии. 2 июля 2009 Анаболики Анаболики (анаболические стероиды) - сложные по составу допинги, удерживающие в мышцах белок и, что более важно, при меняющиеся для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство вызывает нежелательные побочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенно опасны в этом отношении. Вы должны любой ценой избегать применения стероидов, поскольку они являются причиной рака печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться допингами. 2 июля 2009 Анаболизм Анаболизм (гр. anabole - подъем) - совокупность реакций обмена веществ в организме, соответствующих ассимиляции (усвоению и накоплению внешних по отношению к организму веществ) и направленных на образование сложных органических веществ, например мышечных волокон (противоп. - катаболизм).
|
